wie man große Muskeln aufzubauen - 3 Schritte zum hugeness

Wie groß Muskeln aufzubauen, ist die Frage auf den Geist von nur etwa jeder würde Bodybuilder sein, vor allem, wenn wir anfangen. Das Problem ist, dass man so viele widersprüchliche Informationen zu finden gibt, ist es schwer zu wissen, wohin sie sich wenden soll oder was zu tun. Überprüfen Sie den Rest dieses Artikels, um herauszufinden, wie man große Muskeln aufzubauen.

Schritt 1

Sofern Sie eine extrem physische Job oder so etwas in Ihrem Leben haben, sind die Chancen, dass für den Aufbau Ihrer Muskeln, die Sie gehen zu müssen, um in irgendeiner Art mit normalem Gewicht Trainingsplan erhalten. Es gibt keine bekannte Methode, wie man große Muskeln, ohne irgendeine Art von Widerstand zu bauen. Das ist nicht so zeitaufwendig und anstrengend, wie es scheint, und wenn Sie loslegen Sie feststellen, dass innerhalb von ein paar Wochen Training automatisch ist.

Schritt 2

Lassen Sie sich nicht Plateau. Beim ersten Start der Arbeit aus, im Laufe der ersten Wochen finden Sie eine ganze Menge stärker als du warst. Dies ist auf ruhenden Muskelfasern durch die kräftige Stimulation erwacht. Viele Menschen bekommen zu diesem Zeitpunkt, wenn sie finden, first out, wie man große Muskeln aufzubauen, aber dann halt schwierig, sich mit der Menge an Gewicht, das sie heben. Wenn Sie nicht heben nicht genug, werden Sie kaum sehen keine Gewinne überhaupt, so stellen Sie sicher, dass Sie das Gewicht erhöhen, wie Sie stärker werden.

Schritt 3

Denken Sie an die goldene Regel - wenn Sie wissen, wie man große Muskeln aufbauen wollen, heben schwere Gewichte mit wenig Wiederholungen, und wenn Sie die Definition und Ton an den Muskeln Sie haben hinzufügen möchten, sind leichter Gewichte und mehr Wiederholungen der Schlüssel. Denken Sie daran, das nächste Mal sind Sie in der Turnhalle und Sie sehen, wie Menschen schwitzen mehr tun, 15-20 Wiederholungen, mag es scheinen hart, aber es wird nicht machen noch größer.

Schritt 4

Fügen Sie etwas Abwechslung. Der menschliche Körper ist perfekt entwickelt, und so werden Sie feststellen, dass die gleichen Übungen die ganze Zeit weniger anstrengend für Sie, so dass Sie weniger Gewinn zu erlangen sind. Dies kann wirklich beunruhigen Ihrem Bestreben, lernen, wie man große Muskeln aufzubauen. Dies ist auf bestimmte Teile jeder Muskel immer stärker und so in der Lage, mit Dingen effizienter umzugehen. Um dies zu bekämpfen, mischen Sie es ein wenig, drehen Sie Ihre Routine alle paar Wochen so kannst du alles frisch und halten Sie Ihre Muskeln zu raten.

Da bist du, das ist, wie man große Muskeln in einer Nussschale zu bauen. Die Spitzen sind auf jemanden gerade erst anfangen sollen, aber diese Prinzipien immer auf jede Art von Krafttraining anwenden. Klicken Sie auf die Links unten für einige weitere Tipps.